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秋季养生从早餐开始,这样吃健康又漂亮!
发布日期:2018-10-22来源:新萄京娱乐手机版点击量:

秋季来临,天气渐渐变凉,不少人由于起床太晚,只能随便吃一点或干脆不吃早饭,这样的确省事,但对健康的影响可想而知。那么,秋季早餐该怎么吃呢?

一、早餐要吃热

吃“热食”才能保护“胃气”。也许刚开始吃喝冰冷食物的时候,你不觉得胃肠有什么不舒服,但日子一久或年龄渐长,你会发现怎么吸取不到食物精华,好像老是吃不结实,或是大便稀稀的,或是皮肤越来越差,或是喉咙隐隐有痰不清爽,时常感冒,小毛病不断。这就是伤了胃气,伤了身体的抵抗力。



二、早餐搭配要合理

合理指的是富含水分和营养。早上第一餐,应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥等等,然后再配着吃些蔬菜、面包、馒头包子、水果、点心等。特别指出,因为牛奶容易生痰、容易过敏,因此喝牛奶较不适合气管、肠胃、皮肤差的人及潮湿气候地区的人饮用。



三、早餐不宜太油

初秋脾胃养好,暮秋即可多进食些瘦肉、鱼类、禽蛋、大枣等。但不宜进食过于肥腻的食物,特别是胃病患者要注意忌嘴,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物,更忌暴饮暴食,戒烟禁酒。



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